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Come addormentarsi velocemente: i trucchi
Scritto da www.laredazione.org*
Ci sono al mondo persone che si addormentano senza fatica, persone a cui basta poggiare la testa sul cuscino per finire direttamente tra le braccia di Morfeo.
Poi ci sono i disperati, ossia quelli che nonostante la stanchezza ed il bisogno di riposo proprio non riescono a fare dei sonni tranquilli.
La buona notizia è che ci sono dei trucchi per riuscire ad addormentarsi e addirittura a migliorare la qualità del proprio sonno.
Vediamo quali.
Preparate il vostro corpo e la vostra zona notte
Evitate di bere caffè e tè prima di dormire, in quanto sono stimolanti e possono interferire con il vostro sonno.
Dato che la luce è un elemento di disturbo oscurate la vostra camera da letto quanto più vi è possibile. Optate per una sveglia che non emetta una luce brillante.
Respirate profondamente e liberate la mente
Usate la respirazione per preparare la mente al sonno.
Inspirando profondamente attraverso il naso e buttate fuori l'aria attraverso la bocca.
Provate anche a svuotare la mente da tutti i pensieri e rilassare ogni muscolo del vostro corpo.
Utilizzate l'alfabeto
Scegliete un argomento — come le capitali o i nomi delle pietanze — e cercate di pensare a un elemento su questo argomento per ogni lettera dell'alfabeto.
Per esempio, se scegliete le capitali, pensate ad "A", di Amsterdam, "B", Buenos Aires e così via.
Se fatto l'intero alfabeto non vi siete ancora addormentati, potete ricominciare con un nuovo argomento.
Immaginate un luogo sereno
Quando sarete calmi ed avrete iniziato a respirate lentamente, pensate a qualche luogo calmo e pacifico.
Immaginate di essere proprio lì e godetevi la situazione.
Rivedete ciò che avete fatto durante il giorno in ordine cronologico
Riproducete il film della vostra giornata, dal momento in cui vi siete svegliati fino a quando siete andati a letto.
Catturate più dettagli possibile ma evitate di soffermatevi su tutto ciò che vi ha infastidito o preoccupato.
*www.yahoo.com
